正確理解自己

#正確理解自己
#並且給予自己所需要的鼓勵
#是自我負責的態度
當時她被困在輕微憂鬱裡
大部分時間可以正常工作生活
只是看起來會比較沒表情
偶爾比較嚴重的時候
要「啟動」去做一件事就會有困難
譬如說
有一次跟朋友約
要一起出席一個重要場合
臨出門前剛好下雨
她開始糾結要搭什麼交通工具去
那個時候腦袋好像被這個簡單的選擇題卡住了
最後眼看時間都已經要遲到了
才坐計程車赴約
等她到的時候
已經是約定時間半小時後了
朋友自然非常生氣
她也很自責
從朋友的角度來說
完全無法理解為什麼都要出門了
還可以糾結在交通工具這種小事上搞到遲到
尤其又是要出席重要場合
連累朋友也要被人罵
我們說良心話
朋友的生氣與無法理解
這都是一般會有的正常反應
連當時的她都很氣自己
可是齁
就我這個第三人來說
我知道憂鬱會有的症狀之一
就是會難以執行一般目的性活動
像是打理自己、倒垃圾、去買東西吃……
她就是因為相當重視跟朋友的約定
所以一直在跟自己拉扯
對抗自己的大腦
就算遲到也要想辦法赴約
這是她當時能做到的最好的樣子
如果能這麼想
即便最後事情不如意
也會看見自己在過程中的種種努力
但是這種說法很容易被視為藉口
因為難以被核實
當事人如果沒有正確地理解自己
不斷陷入自責中
導致動機被消磨
是常見的惡性循環
我在生病時也有類似經歷
不過不是因為憂鬱
而是體力真的非常差
差到什麼程度呢？
就是我經常躺著
只能起身動一下下
想到要爬樓梯就害怕
體力不足以支撐自己一個人離開家
平常花一分鐘不到就可以上下樓
那個時候不但要花上數倍的時間
爬完樓梯之後就要在床上躺一下恢復才行
非常容易進入過於疲憊的狀態
產生厭世感
我印象很深刻
好幾次我坐在床邊想要量血壓
明明只要不到十分鐘就能完成的事
我光是「啟動」去量血壓的動作
就可以先坐在床沿20分鐘左右
才能慢慢起身量好血壓
那個時候
我做什麼事都很慢
不只是因為做事的本身需要消耗不多的體力
而是我光是要「啟動」去做那件事
我就得要不斷鼓勵自己
我經常要透過自我提醒
抵抗想要繼續躺在床上的衝動
才能起床去做該做的事
所以只要完成一件像是量血壓這種小事
我就會在心裡小小慶祝
聽起來很荒謬
但只有我自己知道
當時靠自己完成的每一件小事
是如何地不容易
還好
我還算能正確地理解自己的處境
即使算是人生中第一次遇到這種困境
沒給自己什麼責備
找方法把事情做好
才是對自己負責
自責常常是無效的負責
好像自責一番後
就已負起責任
略過自責這個步驟
至少別用自責來內耗自己
反而比較有可能把事情做好
這次真的做不好了
也要多花時間去看看自己的不容易
這種心理工作通常只有自己能做
別人很難代替我們執行
這是積蓄下次成功的能量
也是真正自我負責的態度